บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นที่นิยมในทุกวัย แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าอาหารบางอย่างอาจทำให้คุณได้รับสารอาหารที่เกินหรือขาดสมดุล ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไม่ควรทานกับอะไร
- อาหารรสเค็มจัด
เช่น ปลาเค็มหรือไข่เค็ม ที่เพิ่มโซเดียมเกินความจำเป็น ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ - ของหวาน
เช่น เค้กหรือคุกกี้ที่มีน้ำตาลสูง เมื่อทานร่วมกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มและระบบเผาผลาญเสียสมดุล - กาแฟดำ
กาแฟดำมีกรดที่อาจเพิ่มการระคายเคืองกระเพาะอาหารเมื่อทานร่วมกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีสารปรุงรสสูง - อาหารกระป๋อง
เช่น ปลากระป๋องหรือผักดอง ที่เพิ่มสารกันบูดและโซเดียมเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป - เครื่องปรุงรสเพิ่มเติม
การเพิ่มซีอิ๊วหรือซอสปรุงรส จะยิ่งเพิ่มปริมาณโซเดียมโดยไม่จำเป็น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไต
วิธีเลือกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ดีต่อสุขภาพ
- เลือกสูตรไขมันต่ำ: ลดปริมาณไขมันในแต่ละมื้อ
- ตรวจสอบโซเดียม: เลือกยี่ห้อที่มีปริมาณโซเดียมต่ำกว่า
- อ่านฉลาก: ดูข้อมูลโภชนาการก่อนซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น