สำหรับใครที่เบื่อการเดินเพื่อลดน้ำหนักและมองหาวิธีที่เบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ บทความนี้มีคำตอบ! มาดู 4 ท่าออกกำลังกายยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเริ่มทำได้ทันที
1. ท่าพับตัว (Mountain Climbers)
- ช่วยเบิร์นไขมันทั้งตัวและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง
- ทำ 3 เซ็ต ครั้งละ 30 วินาที
2. ท่าเข่าแตะศอก (Standing Oblique Crunches)
- ลดไขมันบริเวณหน้าท้องด้านข้าง
- ทำ 3 เซ็ต ครั้งละ 12-15 ครั้ง
3. ท่ายืดแขนข้าง (Bird Dog)
- ช่วยปรับสมดุลร่างกายและกระชับกล้ามเนื้อหลัง
- ทำ 3 เซ็ต ครั้งละ 12-15 ครั้ง
4. ท่ายกสะโพก (Bridge Pose)
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังล่างและสะโพก
- ทำ 3 เซ็ต ครั้งละ 12-15 ครั้ง