การบริโภคอาหารที่มีซิงค์หรือสังกะสีช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยระบบย่อยอาหาร การเสริมภูมิคุ้มกัน หรือการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เรามาดู 10 อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีกัน
- กุ้ง
แหล่งโปรตีนและซิงค์ที่เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ - ไก่
โดยเฉพาะเนื้ออกไก่ที่มีซิงค์ในปริมาณพอเหมาะและไขมันต่ำ - เมล็ดงาดำ
เต็มไปด้วยสังกะสีและแคลเซียม ช่วยเสริมสุขภาพกระดูก - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
ช่วยเพิ่มสังกะสีและดีต่อระบบทางเดินอาหาร - ข้าวกล้อง
แหล่งซิงค์สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคลีน - อะโวคาโด
ผลไม้ที่มีไขมันดีและสังกะสี ช่วยดูแลหัวใจและสมอง - เนื้อหมู
เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนและซิงค์ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ - พืชตระกูลถั่ว
ถั่วลันเตา ถั่วดำ หรือถั่วเหลือง ให้ทั้งซิงค์และโปรตีน - เห็ด
โดยเฉพาะเห็ดชิตาเกะ มีซิงค์และสารต้านอนุมูลอิสระ - เมล็ดทานตะวัน
เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ มีสังกะสีและวิตามิน E